Golpes de calor en verano: cómo prevenirlos y qué hacer si ocurren 

Cada verano, las altas temperaturas ponen a prueba nuestra capacidad de adaptación. Los golpes de calor en verano representan una urgencia médica que puede evitarse con información adecuada y medidas preventivas sencillas. Conocer los síntomas, saber cómo actuar y proteger a los más vulnerables marca la diferencia entre un susto y una emergencia grave. 

Qué es un golpe de calor y por qué es peligroso 

El golpe de calor se produce cuando el cuerpo pierde su capacidad de regular la temperatura interna, que puede superar los 40°C. A diferencia de un simple agotamiento por calor, esta situación compromete órganos vitales y requiere atención médica inmediata. 

Los grupos más vulnerables incluyen: 

• Personas mayores de 65 años 

• Niños menores de 4 años 

• Trabajadores expuestos al sol durante largas jornadas 

• Deportistas que entrenan en horas de máximo calor 

• Personas con enfermedades crónicas o medicación específica 

Síntomas que no debes ignorar 

Reconocer las señales de alarma permite actuar con rapidez. Presta atención a estos síntomas: 

Señales de alerta inicial 

• Piel caliente, enrojecida y seca (sin sudoración) 

• Dolor de cabeza intenso y pulsátil 

• Mareos y náuseas 

• Pulso rápido y fuerte 

Síntomas graves que requieren atención urgente 

• Confusión o desorientación 

• Pérdida de consciencia 

• Convulsiones 

• Temperatura corporal superior a 40°C 

Prevención de golpes de calor en verano: medidas prácticas 

La buena noticia es que la mayoría de los golpes de calor pueden prevenirse con hábitos sencillos: 

Hidratación constante: bebe agua regularmente aunque no tengas sed. Evita el alcohol y las bebidas con cafeína durante las horas más calurosas. 

Adapta tu rutina: programa las actividades al aire libre en las primeras horas de la mañana o al atardecer. Si practicas ejercicio, te recomendamos leer nuestro artículo sobre Deporte al aire libre en verano: cómo practicarlo sin riesgos para tu salud. 

Viste de forma adecuada: ropa ligera, holgada y de colores claros. No olvides sombrero y gafas de sol. 

Busca espacios frescos: si no dispones de aire acondicionado, pasa las horas centrales del día en lugares climatizados como centros comerciales o bibliotecas. 

Qué hacer si alguien sufre un golpe de calor 

Ante una sospecha de golpe de calor, actúa con rapidez: 

• Solicita una atención urgente. 

• Traslada a la persona a un lugar fresco y a la sombra 

• Retira la ropa innecesaria 

• Aplica compresas frías en cuello, axilas e ingles 

• Si está consciente, ofrece agua a pequeños sorbos 

• No administres medicamentos antifebriles 

Protege a tu familia también en verano 

La prevención es la mejor herramienta, pero disponer de cobertura sanitaria completa aporta tranquilidad ante cualquier imprevisto. En IMQ Navarra llevamos más de 80 años cuidando la salud de las familias navarras, con acceso a más de 1.100 clínicas concertadas en toda España. 

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