Recomendaciones para los cuidados personales durante la lactancia

En la medida de lo posible las mujeres lactantes deben consumir una dieta equilibrada y variada. Tomar suplementos vitamínicos y minerales no es un sustituto para una alimentación sana.

Hay que consumir cantidades generosas de frutas y verduras, panes y cereales integrales, productos lácteos ricos en calcio y alimentos ricos en proteína. Asegúrese de esta obteniendo la cantidad adecuada de calorías.

Es reomendable comer cinco porciones de alimento que tenga suficiente calcio todos los días, entre ellos, leche, yogur, queso, salmón, brócoli y tofu.

Beber líquidos
Las madres lactantes necesitan un consumo adecuado de líquidos para mantenerse hidratadas. La mayoría de expertos recomienza tomar suficiente líquido para calmar la sed. Ocho porciones de 236 ml o 1.800 ml de líquidos tales como agua, leche, zumos o sopa.

Alimentos
Las madres en periodo de lactancia pueden ingerir sin problema cualquier tipo de alimento que les guste. Algunos alimentos pueden dar sabor a la leche materna, pero los bebés casi nunca reaccionan ante esto. Si su bebé está inquieto después de consumir ciertos alimentos, evíte estos en su dieta diaria.En la medida de lo posible las mujeres lactantes deben consumir una dieta equilibrada y variada. Tomar suplementos vitamínicos y minerales no es un sustituto para una alimentación sana.

Hay que consumir cantidades generosas de frutas y verduras, panes y cereales integrales, productos lácteos ricos en calcio y alimentos ricos en proteína. Asegúrese de esta obteniendo la cantidad adecuada de calorías.

Es reomendable comer cinco porciones de alimento que tenga suficiente calcio todos los días, entre ellos, leche, yogur, queso, salmón, brócoli y tofu.

Beber líquidos
Las madres lactantes necesitan un consumo adecuado de líquidos para mantenerse hidratadas. La mayoría de expertos recomienza tomar suficiente líquido para calmar la sed. Ocho porciones de 236 ml o 1.800 ml de líquidos tales como agua, leche, zumos o sopa.

Alimentos
Las madres en periodo de lactancia pueden ingerir sin problema cualquier tipo de alimento que les guste. Algunos alimentos pueden dar sabor a la leche materna, pero los bebés casi nunca reaccionan ante esto. Si su bebé está inquieto después de consumir ciertos alimentos, evíte estos en su dieta diaria.En la medida de lo posible las mujeres lactantes deben consumir una dieta equilibrada y variada. Tomar suplementos vitamínicos y minerales no es un sustituto para una alimentación sana.

Hay que consumir cantidades generosas de frutas y verduras, panes y cereales integrales, productos lácteos ricos en calcio y alimentos ricos en proteína. Asegúrese de esta obteniendo la cantidad adecuada de calorías.

Es reomendable comer cinco porciones de alimento que tenga suficiente calcio todos los días, entre ellos, leche, yogur, queso, salmón, brócoli y tofu.

Beber líquidos
Las madres lactantes necesitan un consumo adecuado de líquidos para mantenerse hidratadas. La mayoría de expertos recomienza tomar suficiente líquido para calmar la sed. Ocho porciones de 236 ml o 1.800 ml de líquidos tales como agua, leche, zumos o sopa.

Alimentos
Las madres en periodo de lactancia pueden ingerir sin problema cualquier tipo de alimento que les guste. Algunos alimentos pueden dar sabor a la leche materna, pero los bebés casi nunca reaccionan ante esto. Si su bebé está inquieto después de consumir ciertos alimentos, evíte estos en su dieta diaria.En la medida de lo posible las mujeres lactantes deben consumir una dieta equilibrada y variada. Tomar suplementos vitamínicos y minerales no es un sustituto para una alimentación sana.

Hay que consumir cantidades generosas de frutas y verduras, panes y cereales integrales, productos lácteos ricos en calcio y alimentos ricos en proteína. Asegúrese de esta obteniendo la cantidad adecuada de calorías.

Es reomendable comer cinco porciones de alimento que tenga suficiente calcio todos los días, entre ellos, leche, yogur, queso, salmón, brócoli y tofu.

Beber líquidos
Las madres lactantes necesitan un consumo adecuado de líquidos para mantenerse hidratadas. La mayoría de expertos recomienza tomar suficiente líquido para calmar la sed. Ocho porciones de 236 ml o 1.800 ml de líquidos tales como agua, leche, zumos o sopa.

Alimentos
Las madres en periodo de lactancia pueden ingerir sin problema cualquier tipo de alimento que les guste. Algunos alimentos pueden dar sabor a la leche materna, pero los bebés casi nunca reaccionan ante esto. Si su bebé está inquieto después de consumir ciertos alimentos, evíte estos en su dieta diaria.En la medida de lo posible las mujeres lactantes deben consumir una dieta equilibrada y variada. Tomar suplementos vitamínicos y minerales no es un sustituto para una alimentación sana.

Hay que consumir cantidades generosas de frutas y verduras, panes y cereales integrales, productos lácteos ricos en calcio y alimentos ricos en proteína. Asegúrese de esta obteniendo la cantidad adecuada de calorías.

Es reomendable comer cinco porciones de alimento que tenga suficiente calcio todos los días, entre ellos, leche, yogur, queso, salmón, brócoli y tofu.

Beber líquidos
Las madres lactantes necesitan un consumo adecuado de líquidos para mantenerse hidratadas. La mayoría de expertos recomienza tomar suficiente líquido para calmar la sed. Ocho porciones de 236 ml o 1.800 ml de líquidos tales como agua, leche, zumos o sopa.

Alimentos
Las madres en periodo de lactancia pueden ingerir sin problema cualquier tipo de alimento que les guste. Algunos alimentos pueden dar sabor a la leche materna, pero los bebés casi nunca reaccionan ante esto. Si su bebé está inquieto después de consumir ciertos alimentos, evíte estos en su dieta diaria.